Vaše terapeutka a psycholožka
Ke spokojenějšímu životu – citlivě, srozumitelně a s lehkostí.
Občas přijdou období, kdy se necítíme ve své kůži. Kdy nás něco vnitřně zatěžuje, i když to navenek není tolik vidět. Možná je toho moc. Možná se opakují stavy únavy, pochybností, napětí nebo úzkosti.
A možná jen vnímáte, že nežijete tak, jak byste si přáli.
Právě v takových chvílích má smysl obrátit se na terapii.
Terapie je prostor, kde můžete zpomalit, nadechnout se a začít hledat, co potřebujete –
pro větší vnitřní klid, lehkost a životní spokojenost.
Je to cesta, na které nejste sami.
Možná máte pocit, že nejste úplně v kontaktu sami se sebou. Že vás něco v životě limituje, oslabuje.
Nebo se opakují stavy, ve kterých nechcete zůstávat –ať už je to úzkost, vnitřní napětí, nebo nejasný pocit, že „takhle to nechcete“.
V terapii společně hledáme, co vás tíží – ale i co vás může podpořit.
Naslouchám, ptám se, nabízím pohled zvenčí.
Vytvářím bezpečný prostor, kde nic nemusíte, kde můžete být upřímní,
a kde můžeme krok za krokem hledat cestu, která pro vás bude dávat smysl.
Ve své práci propojuji terapii, koučink sportovní a pozitivní psychologii, neurovědu.
Dívám se na člověka jako na celek – s jeho příběhem, emocemi, myšlenkami i potřebou růst.
Přístupy volím citlivě podle toho, co potřebujete právě vy.
Terapie, jakou nabízím, není jen o tom „mluvit o problémech.“
Je to aktivní, podpůrná spolupráce, která vám pomůže lépe rozumět sobě,
zvládat náročné situace a cítit se ve svém životě jistěji a svobodněji.
S čím vám může terapie pomoci
Terapie je prostor, kde se můžete zastavit a začít vnímat, co se ve vás skutečně děje.
Pomáhá postupně uvolnit to, co vás zatěžuje – dlouhodobě, opakovaně, tiše i hlasitě.
Ať už se jedná o úzkosti, emoční přetížení, chronické napětí, vnitřní tlak, zacyklené myšlenky nebo téma, které si s sebou nesete už delší dobu.
Společná práce může přinést větší vnitřní klid, jasnost, porozumění sobě i změnu v prožívání každodenních situací.
Terapie vám může pomoci cítit se víc ve svém těle, důvěřovat vlastním emocím, reagovat s větší lehkostí a jistotou.
Jak spolupráce probíhá
První sezení slouží k tomu, abychom zjistili, jestli si lidsky i přístupem sedneme.
Společně si pojmenujeme, co vás přivedlo a co byste si přáli změnit –
i kdyby to zatím bylo jen „chci se cítit líp“.
Dlouhodobější spolupráce umožňuje jít do větší hloubky a skutečně proměnit to, co se ve vašem životě opakuje nebo zůstává pod povrchem.
Každé sezení je jedním krokem – k většímu klidu, vědomému rozhodování a větší spokojenosti se sebou i životem.
Proč do toho jít?
Protože nemusíte všechno zvládat sami.
Protože chcete víc než jen „fungovat“ a „přežívat”.
Protože vás zajímá, jak žít víc v souladu se sebou, ne proti sobě.
Protože cítíte, že je čas něco změnit – i když ještě nevíte přesně co.
V terapii propojuji ověřené psychologické přístupy s praktickými nástroji, které přizpůsobuji každému klientovi na míru. Pracuji s technikami kognitivně-behaviorální terapie (KBT), které pomáhají porozumět myšlenkovým vzorcům, emocím i zautomatizovaným reakcím a vytvářet nové způsoby zvládání náročných situací. Využívám také ACT (terapii přijetím a odhodláním), která rozvíjí vnitřní stabilitu, kontakt s vlastními hodnotami a schopnost zvládat i těžké emoce bez boje.
Součástí terapie je i práce s tělem – vnímání dechových vzorců, fyzického napětí a signálů, které tělo vysílá při stresu, úzkosti nebo přetížení. Pomocí jednoduchých technik se učíme, jak se zklidnit, obnovit kontakt se sebou a dát nervovému systému prostor k regeneraci.
Je pro vás terapie vhodná?
Možná máte téma, které vás tíží už delší dobu.
Možná se v poslední době cítíte pod tlakem, bez směru, často unavení nebo zahlcení,
i když „vlastně všechno běží normálně“.
A možná si říkáte, že to přejde, že to zvládnete, že to ještě není na terapii.
Právě tohle ale může být ten nejvhodnější okamžik –
nezůstávat v tom sami, když už cítíte, že by vám pomohlo někam si ty věci odložit.
Ujasnit si, co se ve vás děje. Pojmenovat si, co vás drží zpátky.
Zastavit se, než to tělo nebo psychika udělají za vás.
Terapie není jen pro „velké problémy.“
Je pro každého, kdo nechce přežívat, ale žít vědoměji.
Kdo hledá větší klid, smysl, stabilitu nebo cestu zpátky k sobě.
Jednorázově, nebo pravidelně?
Frekvenci sezení vždy domlouváme individuálně – podle toho, co potřebujete a co vám dává smysl.
Někdy stačí jedno setkání, ve většině případů ale dává větší smysl pravidelná spolupráce,
která umožní jít více do hloubky a pracovat systematicky.
V dlouhodobější práci můžeme postupně odkrývat souvislosti,
které nejsou vidět na první pohled –
a tím i přirozeně měnit vaše prožívání, návyky i vztah k sobě samým.
Proč do toho jít?
Protože některé věci si v sobě neneseme týdny, ale roky. A pořád na nás působí.
Protože včasná péče o duši je stejně důležitá jako ta o tělo.
Protože se díky terapii můžete den po dni cítit jistěji, klidněji, víc ve své kůži.
Protože pochopit sebe je základ pro jakoukoli změnu.
Nejčastěji spolu řešíme
- Úzkosti, panické ataky a dlouhodobý stres – vnitřní napětí, pocit sevření, zahlcení, nespavost
- Deprese a vyčerpání – ztráta energie, radosti, motivace, zpomalení, ticho uvnitř
- Sebevědomí a vztah k sobě – nejistota, pochybnosti, sebehodnota, vnitřní kritika
- Emoce, které přicházejí příliš silně – nebo vůbec – vztek, smutek, stud, vina
- Perfekcionismus a tlak na výkon – neustálé srovnávání, vnitřní napětí, selhání
- Vzorce z dětství a vliv rodiny – loajalita, vina, přizpůsobení, vnitřní konflikty
- Téma hranic – potíže říkat ne, neustálá ohleduplnost, potřeba být „v pořádku“
- Ztráta směru, smyslu nebo radosti ze života – když se odpojujeme od sebe
- Vztah k tělu a psychosomatika – napětí, bolesti, vnímání těla, nepřijetí
Témata, na která se nespecializuji
Nevěnuji se těžkým traumatům, poruchám osobnosti ani akutním psychiatrickým stavům. V těchto případech ráda doporučím jinou formu péče, která bude bezpečnější a vhodnější.
Pojďme se sejít
Pobavme se o vašich pocitech a tom, jak vám může pomoci terapie.
Jsem tady pro vás a těším se.