Jak probíhají sezení
První setkání
Na začátku je důležité, abychom si sedli – lidsky i profesně.
První setkání slouží k tomu, abyste mohli otevřeně popsat, co vás přivádí, a co byste si přáli ve svém životě (nebo sportu) změnit, zlepšit nebo pochopit. Nemusíte mít všechno rozmyšlené. Stačí, když přijdete tak, jak se právě cítíte.
Společně prozkoumáme vaši situaci, popovídáme si o tom, co očekáváte, a ujasníme si, jak budeme dál spolupracovat.
U sportovců se často zabýváme výkonnostními tématy, ale někdy se přirozeně otevřou i hlubší otázky.
U terapeutických klientů jdeme často rovnou k emocím, myšlenkovým vzorcům, vnitřnímu tlaku nebo vztahům.
Na základě prvního rozhovoru navrhnu přístup na míru – a domluvíme si, co bude dál: frekvenci sezení, směřování spolupráce, i to, co ode mě můžete očekávat.
Co můžete čekat dál
Každé sezení vypadá jinak – přizpůsobuji ho vám, tématu i aktuální náladě.
Někdy půjdeme do hloubky, jindy se soustředíme na praktické zvládnutí konkrétní situace. Někdy budeme mluvit o emocích, jindy si ukážeme mentální techniku nebo strategii, jak se v dané oblasti posunout dál.
Budeme společně:
- nacházet souvislosti mezi tím, co se vám děje a proč,
- trénovat nové způsoby, jak reagovat v náročných situacích,
- zkoumat, co vám v životě nebo výkonu dává smysl a energii,
- budovat vnitřní jistotu, která vydrží i pod tlakem,
- přepisovat staré vzorce, které vás drží zpátky,
- rozvíjet dovednosti, které vás dovedou k větší spokojenosti i výsledkům.
Může to být prostor pro emoční úlevu. Může to být mentální trénink. Může to být rozhovor, který něco změní.
Záleží na tom, co potřebujete právě vy.
Jaké metody používám – a proč
Každý člověk je jiný – a stejně tak i cesta, která mu pomůže.
Nepřistupuji k vám podle předem dané šablony. Vždy volím metody, které odpovídají vaší osobnosti, tématu i tempu.
Někdy je potřeba jít víc do hloubky, jindy najít jednoduché řešení. Vždy ale pracujeme tak, aby pro vás byl proces srozumitelný, bezpečný a přínosný.
Níže najdete přehled přístupů, které do své práce nejčastěji zapojuji – a proč.
Kognitivně-behaviorální terapie (CBT)
CBT je jasný, strukturovaný přístup, který pomáhá lépe porozumět tomu, jak naše myšlenky ovlivňují naše emoce a chování.
Společně odhalíme myšlenkové vzorce, které vás zatěžují nebo oslabují – a naučíme se je přetvářet způsobem, který vás začne podporovat.
Hodí se pro ty, kteří trpí úzkostmi, perfekcionismem, nízkým sebevědomím nebo vnitřní kritikou, a chtějí mít své myšlení více pod kontrolou.
Terapie přijetí a odhodlání (ACT)
ACT nás učí, jak být v kontaktu se sebou – i když prožíváme náročné emoce.
Místo boje s nepříjemnými pocity se učíme, jak je zvládat s větším klidem a nadhledem.
Zaměřujeme se na vaše hodnoty – to, co je pro vás skutečně důležité – a společně hledáme cestu, jak jim zůstat věrní i ve chvílích nejistoty nebo tlaku.
ACT posiluje psychickou flexibilitu a vnitřní svobodu, což je klíčové pro zvládání výzev v terapii i ve sportu.
Sportovní psychologie
Sportovní psychologie nabízí konkrétní nástroje pro mentální přípravu na výkon, rozvoj odolnosti, zvládání tlaku i návrat po zranění.
Zabýváme se nejen tím, co se děje v závodě nebo na hřišti, ale i tím, co vás formuje uvnitř – v emocích, myšlení, sebedůvěře.
Pomáhá vám podávat výkony s větším klidem a jistotou, udržet si radost ze sportu a naplno využít svůj potenciál – nejen fyzicky, ale i mentálně.
Neurověda & regulace nervového systému
Porozumět tomu, co se děje v těle při stresu, tlaku nebo emočním zahlcení, je základem pro skutečnou změnu.
Společně budeme objevovat, jak funguje váš nervový systém – a jak ho efektivně regulovat pomocí dechu, pohybu, rytmu nebo drobných změn v denním režimu.
Díky tomu se naučíte lépe zvládat únavu, přetížení, problémy se spánkem i výkyvy nálad. Tato oblast je zásadní pro dlouhodobou udržitelnost, výkonnost i celkovou duševní pohodu.
Koučovací přístup
Když je potřeba hledat cestu vpřed, rozvíjet své silné stránky nebo se rozhodnout, kudy dál – pomáhá právě koučink.
Ukáže vám, jak stavět na vlastních hodnotách, vnitřních zdrojích a cílech, a přetavit vize v konkrétní kroky.
Je to přístup, který propojuje vnitřní motivaci s každodenní realitou – s velkým důrazem na praktické dopady a změny, které opravdu pocítíte.
Koučovací prvky integruji přirozeně do sezení tam, kde vás mohou podpořit v růstu, odvaze a větší jistotě.
Jak často se budeme vídat?
Spolupráci nastavíme podle toho, co potřebujete
Jednorázová konzultace
Když řešíte jednu konkrétní věc.
Pravidelná spolupráce
Pokud chcete jít do hloubky a opravdu něco změnit.
Mentální plán na míru
Pokud jste sportovec a chcete konkrétní trénink mentálních dovedností.
Frekvence bývá nejčastěji jednou za 2–3 týdny, ale záleží na domluvě.
Důležité je, aby vám to dávalo smysl a bylo to dlouhodobě udržitelné.
Ať už přicházíte s čímkoli…
…nemusíte vědět, kde začít. Jen ochotu podívat se pod povrch –
a dát sami sobě šanci.
Na každém sezení budeme společně tvořit prostor, kde můžete růst.